집중기술

집중력관리기술(精神一到何事不成 / 정신집중 전략)

1. 가장 중요한 정신집중

학생들이 공부할 때 부닥치는 큰 문제들 중의 하나는 바로 정신집중이다. 여기서 말하는 정신집중은 정신적 에너지를 완전히 공부에 쏟는 것을 뜻하는데, 이 정신집중이 잘 안 되면 공부에 흥미를 잃는다. 정신집중력에는 사람마다 차이가 있지만, 주변의 분위기가 어수선하면 누구나 정신집중이 잘 되지 않아 공부를 제대로 하지 못한다.
정신집중의 효과는 가시적으로 나타난다. 예를 들면, 두 명의 학생이 같은 시간에 공부하였는데도, 그 결과에 커다란 차이가 생긴다. 이러한 차이는 복합적인 요인들에 의한 결과이기는 하지만, 무엇보다도 정신집중의 문제가 가장 크게 작용했다고 말할 수 있다.
정신집중 능력은 하나의 기능이다. 기능은 훈련이 가능하기 때문에, 정신집중 능력은 훈련을 통해서 향상 시킬 수 있다. 이처럼 훈련을 통해 집중력을 높이려면, 정신집중이 잘 안 되는(또는 방해하는) 원인에 어떤 것들이 있는지를 먼저 살펴보고, 그것들을 어떻게 개선해야 할 것인지 방법을 찾아 실행해야 한다.

‘정신집중전략’의 목적

1) 학생들이 공부에 정신집중을 잘 하지 못하는 원인을 스스로 진단하게 하여, 그 원인을 제거해 나감으로써 정신집중력을 향상시킨다.

2) 집중력을 의도적으로 향상시키기 위한 기법을 통해 자유자재로 집중능력을 구사할 수 있게 하여 공부를 잘하도록 만든다.

정신집중은 저절로 되는 것이 아니라 의식적인 노력에 의해서 이루어진다는 사실을 잊지 말자.

2. 나의 정신집중력을 진단해 보자

1) 시각적 정신집중 방해 요인

모든 학생들은 전신 집중에 대해서 크든 작든 문제를 가지고 있다. 특히, 시각적인 방해는 학생들이 전혀 느끼지 못하는 가운데 공부에 지장을 준다. 시각적 방해에서 가장 큰 영향을 미치는 것은 텔레비전이다. 어떤 학생들은 텔레비전을 보면서 공부를 하는데 이것은 아주 위험한 방법이다. 정신 에너지는 동시에 두 가지 일에 집중되지 않기 때문이다. 텔레비전 뿐 아니라, 공부에 시각적으로 영향을 주는 방해물들에는 책상 위에 놓여있는 사진, 벽에 붙어 있는 그림, 간식, 잡지 등 여러 가지가 있다. 이러한 것들은 나도 모르는 사이에 정신집중을 책에서 멀어지게 한다.
* 이제 다음에 몇 가지 간단한 질문에 답하여, 여러분의 정신집중을 방해하는 시각적 방해 요인들을 찾아보자.

시각적 방해 요인을 찾기 위한 질문에 ○ X로 답하세요.

① TV를 켜 놓은 상태에서 공부합니까? … ( )

② 책상 위에 공부와 관련 없는 책들이 있습니까? … ( )

③ 벽에 연예인의 사진이나 그림이 붙어 있습니까? … ( )

④ 책상 앞에 앉아서 바깥을 볼 수 있습니까? … ( )

⑤ 책상 위에 가족사진이나 시계, 달력이 있습니까? … ( )

⑥ 간식을 먹으면서 공부합니까? … ( )

위의 모든 질문에 ‘X’라고 답했으면, 시각적 방해로 인한 정신집중문제는 없다고 할 수 있다. 반면에 ‘○’라고 답한 사항이 있다면, 공부에 지장을 주는 시각적 방해 요인들을 제거해야 한다. 그러면 집중력을 높일 수 있다.

2) 청각적 정신집중 방해 요인

시각적 방해 요인들을 완전히 제거해도, 주의를 산만하게 하는 소리(소음)들이 공부를 여전히 방해한다. 청각적 방해 요인들은 시각적 방해 요인들보다 공부에 적극적으로 방해를 한다. 귀는 24시간 열려 있기 때문이다. 공부할 때 들리는 사람들의 말소리, 라디오, TV소리, 전화 벨, 거리의 소음 등이 표적인 청각적 방해 요인들이다. 청각적 방해 요인들 속에서 공부를 하면, 조용한 장소에서 공부할 때보다 더 많은 정신 에너지를 쏟아야 하므로, 정신이 산만해지고 피로가 빨리 찾아온다.
라디오에서 흘러나오는 음악을 들으며 공부하는 학생들이 의외로 많은데, 권장할 만한 방법은 아니지만, 도저히 시끄러워서 공부를 할 수 없을 경우에는 조용하게 음악을 듣는 것도 나쁘진 않다. 그러나 심리학적인 연구 결과에 의하면, 공부하는 동안에는 라디오를 끄는 것이 바람직하다. 다만, 부득이 라디오를 켜 놓아야 할 상황이라면, 소리를 될 수록 작게 해야 공부에 방해를 덜 받는다.
* 이제 다음의 몇 가지 간단한 질문에 답하여, 우리의 정신집중을 방해하는 청각적 방해 요인들을 찾아보자.

청각적 방해 요인을 찾기 위한 질문에 ○ X로 답하세요.

① 공부할 때 음악을 들으면서 합니까? … ( )

② 공부하는 장소에 항상 소음이 들립니까? … ( )

③ 공부할 때 소음이 들리면 신경에 거슬립니까? … ( )

④ 주위가 시끄러우면 공부를 할 수가 없습니까? … ( )

위의 질문들에서 ‘○’라고 답한 사항에 대해서는, 공부에 지장을 주는 청각적 방해 요인들을 제거하면 정신집중력을 높일 수 있다,

3. 정신집중 방해 요인의 제거 전략

시각적 방해 요인 제거하기

① 공부와 관계없는 물건들을 책상위에 놓지 않는다. (사진, 기념품, 잡지, 간식, 거울, 시계 등등)

② TV는 반드시 끄고 공부를 한다.

③ 공부하는 위치에서 시야를 체크해 보고, 불필요한 대상이보이면 치워 버린다.

④ 공부하는 동안에는 절대로 간식을 먹지 않는다.

⑤ 책상 앞의 벽에 붙어 있는 것을 떼어 낸다.

기타 방해 요인제거하기

① 책상은 아무 것도 없는 벽 쪽을 마주보게 한다. 책상 앞에 앉았을 때 방 안의 대상들이 가능한 한 보이지 않도록 한다.

② 책상의 크기는 적당해야 하며, 책상은 깨끗하게 잘 정돈한다.

③ 책과 노트, 필기도구를 잘 정리해 놓는다.

④ 조명은 간접적인 광선을 이용하고, 가능한 한 형광등을 사용한다. 특히 스탠드는 목대가 자유자재로 움직이는 것을 사용한다.

⑤ 허리를 똑바로 펴서 앉는다. 공부하는 동안에는 평상복을 입는다. 즉, 속옷이나 잠옷 바람으로 공부를 해서는 안 된다. 잠옷을 입으면 머리는 잠자리에 들기 위한 준비를 시작한다.

⑥ 공부에 필요한 자료들은 쉽게 이용할 수 있도록 가까운 위치에 둔다. (책 꽃이. 휴지통, 가방 등)

⑦ 공부를 마친 후에는 책과 필기도구를 원래 있던 자리에 되돌려 놓는다.

⑧ 공부는 가능한 한 같은 장소에 하도록 한다.

4. 정신집중 훈련 방법

공부를 시작할 때 가장 먼저 가다듬어야 할 태세가 정신집중이다. 정신집중이 안 된 상태에서 공부를 하면, 시간만 허비할 뿐 좋은 학습 효과를 기대할 수 없다. 여러분이 공부하는 동안 정신집중에 장애가 오거나 머릿속에 다른 생각이 떠오를 때 그 방해 요인을 제거할 수 있는 간단한 훈련 방법 다섯 가지를 소개한다. 어느 것이든 한 가지 방법을 선택하여 사용해도 큰 효과를 볼 수 있다. 이 방법들은 또 뇌를 쉬게 하는 효과를 가져오기도 한다. 즉, 두뇌의 피로를 풀고자 할 때도 유용하게 사용할 수 있다.

1) 집중과 심상(心象: 상상력에 의하여 구체적인 정경을 마음속에 그리는 일, 이미지)을 위한 ‘기초장’이다.

이 방법은 심상을 통해 스스로 정신집중을 통제하는 것으로, 학생들 뿐 아니라 운동선수, 요가 수행자, 명상가들도 즐겨 사용하는 기법이다.

기초장 정신집중 훈련법은 다음과 같다.

① 약 30cm 거리를 두고 눈높이와 같게 책을 세운다.

② 편안한 자세로 앉아서 눈을 감고, 0의장을 떠 올린다.

③ 1에서 99까지 천천히 기초장을 순서대로 떠 올린다.

④ 다 떠올렸으면 눈을 뜨고 공부에 전념한다.

⑤ 그래도 정신이 산만하면 기초장을 99부터 거꾸로 심상한다.

2) 정신집중호흡법이다.

이 방법은 짧은 시간에 큰 효과를 낼 수 있으므로, 공부 도중에 잠깐 정신집중이 흩어질 때 사용하면 매우 효과적이다.
정신집중 호흡법은 다음과 같다.

정신집중 호흡법의 목적

공부를 하기 전 정신집중 호흡을 하는 것은 매우 중요한 일입니다.
그 이유는 첫째, 산만해진 정신 상태를 안정된 상태로 가다듬어 주기 때문입니다. 공부를 하기 전에 있었던 많은 경험과 생각은 공부를 방해하고도 남을 힘을 가지고 있습니다. 이 생각의 잔상을 단절시키고 몸을 안정시켜야 합니다. 모든 잡념에서 벗어나야 학습의 효과를 극대화 시킬 수 있고, 안정된 상태에서만이 알파파를 발산하는 상태로 접근하기가 용이합니다.
둘째, 뇌세포 및 신경 세포가 에너지원으로 필요로 하는 산소의 양을 증가시켜 주기 때문입니다. 또한, 혈액 순환을 올바르게 하여 대뇌의 활동을 돕고, 내장의 기능을 강화시켜 자세를 바르게 할 수 있기 때문이기도 합니다.
정신집중 호흡법은 복식 호흡이나 단전호흡의 복잡한 과정을 축소화하여 어린이부터 쉽게 익힐 수 있도록 하였으므로, 누구나 쉽게 활용할 수 있습니다. 잘 수련해 주시기 바랍니다.

정신집중 호흡법의 수련 방법

• ㉠ 수련 자세
• ⑴ 허리와 가슴을 펴고 바르게 앉는다.
• ⑵ 눈을 감는다.
• ⑶ 온몸의 힘을 뺀다.
• ⑷ 왼손을 오른손 손바닥 위에 놓고, 달걀 쥐는 모양으로 엄지손가락을 맞댄다.
• ⑸ 손을 배꼽 바로 아래(단전)에 갖다 놓는다.
• ⑹ 들여 마신 숨은 배로 보낸다.
• ⑺ 등과 배가 붙었다고 느낄 정도로 숨을 천천히 끝까지 내쉰다.

• ㉡ 호흡 방법
• 1단계 : 3초간 숨을 코로 마시고, 3초간 코로 내쉰다.
  들여 마실 때에 속으로 ‘하아’ 내 쉴 떼에 ‘나아’ 하는 식으로 숨을 쉬는 것이 좋습니다. - 7회
• 2단계 : 6초간 숨을 코로 마시고, 6초간 멈추고, 6초간 입으로 내쉰다. 하나․둘․셋․넷… 수를 헤아리며 호흡을 합니다. - 5회
• 3단계 : 온힘을 다하여 숨을 마시고, 참을 수 있을 때까지 단전에 약간의 힘을 주어 숨을 멈춘 후, 참을 수 있을 때까지 참다가, 참기가 힘들 때에, 입술을 오므려 천천히 숨을 내쉰다. - 2회
• 4단계 : 1단계와 동일하다. - 5회 이상

* 1단계와 같이 들여 마실 때에 속으로 ‘하아’ 내 쉴 떼에 ‘나아’ 하는 식으로 숨을 쉬어 주십시오.

	마신다	멈춘다	내쉰다
제 1단계	3	-	3	7회
제 2단계	6	6	6	5회
제 3단계	충분히	끝까지	천천히	2회
제 4단계	3	-	3	5회 이상

수련 정신

넓은 정신에 마음을 두고, 호흡을 할 때 마음을 호흡에 따라 움직여야 한다. 마음을 호흡의 흐름에 따라 몸의 안밖으로 집중시킨다.

3) 훈련 방법은 고단계 집중훈련 방법으로 처음에는 선생님과 함께 하면서 지도를 받는다.

아래에 정해진 10개의 수련문제를 1~5번까지는 선생님이 불러 주는 대로 기억해보고(200초 이내 속도로 불러준다) 6~10까지는 빠르게 한번 보고 기억한다.(200초 이내) 이 방법은 공부를 시작하기 전에 정신을 집중시키고자 할 때 사용하면 효과가 크다. 강조하지 않아도 상당한 인내와 집중력을 필요로 하는 어려운 훈련이라는 것을 알 수 있다. 잠시라도 신경을 쓰지 않으면 정해진 단어를 놓치거나 지나쳐 버리므로, 한 순간도 정신을 놓을 수가 없다.
이것은 하루에 한번 시도하는 것이 바람직하다. MPR영재교육을 받은 사람들만이 가능한 방법이며, 초인적인 인지능력과 순간적으로 집중할 수 있는 능력을 배양하는데 대단히 효과적이다.

4) 일반 문장을 빠르게 한번 읽거나 듣고 기억하는 방법이다.

선생님이 불러주는 내용이나 책의 일부분을 한번 듣거나 읽는 중에 집중하여 기억하는 초집중력 훈련이다. 속독 이해단계에서 해본 경험이 있겠지만 이 훈련은 특별히 선생님들이 관심을 가지고 훈련을 시켜야 한다. 학생들의 잠재된 능력을 끌어내기 위한 방법이기도 하다.

초집중력 훈련

① 선생님은 짧은 내용의 수필이나 서정적 동화의 일부를 선택한다.

② 학생에게 편안한 속도로 불러 준다.

③ 학생들은 기억술 8비법을 이용하여 집중하면서 기억한다.

④ 확인하여 결과를 기록한다.

5) 정신집중법이다.

릴렉스 훈련이기도 한 이 방법은 평상시에 교육원에서 실시하는 방법이다. 학생들은 흘러나오는 음악을 들으며 멘트에 따라 심상만 하면 되는 아주 효과 빠른 집중법이다. 교육원에서 복사를 하여 개인적으로 사용해도 된다.

수련 문제 1

0 해바라기
1 컴퓨터	34 돼 지	67 감 자
2 손가락	35 소	68 키보드
3 종 이	36 손목시계	69 손전등
4 금	37 주차장	70 구 두
5 사파이어	38 가 수	71 봉 지
6 책	39 모 델	72 신 문
7 영 어	40 의 자	73 책갈피
8 과 학	41 쇼 파	74 사 탕
9 스피커	42 마우스	75 빵
10 관리인	43 버 스	76 쌍안경
11 수 위	44 스타킹	77 수 술
12 전화기	45 화장품	78 스케이트
13 지 뢰	46 립스틱	79 공 원
14 콩 밥	47 거 울	80 나 무
15 안 경	48 미용실	81 자전거
16 바 지	49 달 력	82 강
17 양 복	50 햄버거	83 무 덤
18 치 마	51 떡볶이	84 드라이기
19 머리핀	52 시 계	85 귀 신
20 문제집	53 창 문	86 비디오
21 부 자	54 강아지	87 동 굴
22 광개토대왕	55 낙 타	88 박 쥐
23 커 피	56 커 텐	89 돈
24 컵	57 시 장	90 감기약
25 핸드폰	58 바구니	91 병 원
26 슬리퍼	59 교 회	92 고양이
27 칠 판	60 스티커	93 빌 딩
28 노 을	61 지하실	94 모 피
29 비행기	62 인 형	95 장 갑
30 완구점	63 로보트	96 크리스마스
31 형광등	64 발가락	97 케 ?
32 가 방	65 반 지	98 게 임
33 지우개	66 노 래	99 꽃

수련 문제 2

0 쇼 핑
1 말	34 배	67 거 위
2 볼 펜	35 게 임	68 몽둥이
3 디스크	36 밥 통	69 체 념
4 윷놀이	37 파란색	70 줄넘기
5 스 타	38 황 제	71 빙 수
6 수 영	39 반 지	72 벙어리
7 한 글	40 삼겹살	73 민들레
8 마 루	41 씨 앗	74 서구인
9 연예인	42 구 리	75 청나라
10 커 플	43 대나무	76 숭 늉
11 위궤양	44 와 인	77 탕수육
12 감 옥	45 밑 줄	78 사 리
13 바 닥	46 상 인	79 장 사
14 디스코	47 미 끼	80 피아니스트
15 쓰레기	48 곰발바닥	81 궁
16 실험실	49 망 고	82 여 과
17 이어폰	50 캠코더	83 쥐
18 프로그램	51 민방위	84 트 럭
19 성	52 비상구	85 규 제
20 독 일	53 사 진	86 난 초
21 메모지	54 지하도	87 석 탄
22 아파트	55 탐 구	88 벼 루
23 드레싱	56 해장국	89 교 육
24 송아지	57 캥거루	90 복 권
25 못	58 겨 자	91 목도리
26 알파벳	59 무	92 약 식
27 하 늘	60 더 덕	93 덕수궁
28 천 장	61 다 리	94 추어탕
29 숙 녀	62 벼	95 혀
30 소방관	63 초가집	96 괭 이
31 소 라	64 뇌	97 웅덩이
32 메 기	65 개구리	98 떡 국
33 칫 솔	66 빙 하	99 쌍둥이

수련 문제 3

0 피 구
1 산골짝	34 남 자	67 건 조
2 덩어리	35 회 화	68 본보기
3 겨 울	36 홍 합	69 정 찰
4 낙 지	37 추 인	70 마구간
5 테니스	38 음 악	71 주머니
6 소 리	39 스트레스	72 버 선
7 현 자	40 냉 면	73 코
8 부 부	41 부모님	74 비
9 교차로	42 피아노	75 효 자
10 편 자	43 화학자	76 사다리
11 우 유	44 화 면	77 도 둑
12 다림질	45 강원도	78 회 원
13 봄	46 역	79 미 소
14 햄	47 오 뎅	80 연 설
15 서 쪽	48 거머리	81 잡 지
16 빙 하	49 자동차	82 야 외
17 프 림	50 웨이터	83 늑 대
18 그림자	51 차 고	84 대통령
19 감	52 팔	85 공
20 보자기	53 나뭇가지	86 갈 색
21 고사리	54 삽	87 자전거
22 십자가	55 아버지	88 병
23 동대문	56 행 동	89 서 점
24 교 사	57 곰	90 대 학
25 얼 굴	58 경기장	91 원
26 비 밀	59 여 우	92 굴
27 문	60 말	93 유 럽
28 초 원	61 머 리	94 할머니
29 회 색	62 사냥꾼	95 호 텔
30 인 사	63 아이스크림	96 야자나무
31 심 판	64 너구리	97 농 담
32 권 투	65 귀	98 밤
33 소 금	66 폐 허	99 사 진

수련 문제 4

0 콜 라
1 파 도	34 포테이토	67 허니문
2 기 타	35 샐러드	68 월드컵
3 볼 펜	36 쨈	69 이발소
4 사이다	37 엿장수	70 레코드
5 마법사	38 거 지	71 사이다
6 왕	39 눈썰매	72 장기자랑
7 겨울밤	40 백 합	73 63빌딩
8 군고구마	41 우 산	74 카레이서
9 달	42 바 람	75 립스틱
10 옷걸이	43 인 형	76 문방구
11 옥 상	44 동화책	77 실내화
12 치 즈	45 비디오	78 오락실
13 주 장	46 잡 지	79 강아지
14 수수께끼	47 럭 비	80 일 기
15 수수깡	48 행 운	81 휴지통
16 영 국	49 나폴레옹	82 방 학
17 하 늘	50 골뱅이	83 수 박
18 미끄럼틀	51 강냉이	84 숙 제
19 테니스	52 냉 면	85 수영장
20 도토리	53 칼국수	86 연날리기
21 미류나무	54 만 두	87 계 곡
22 운동회	55 공 책	88 피 자
23 식 빵	56 봉 급	89 천둥번개
24 젤 리	57 힘	90 미끄럼틀
25 첫 눈	58 단 어	91 사진관
26 신문지	59 기 억	92 버스정류장
27 한 복	60 정수기	93 사 과
28 비 녀	61 얼 음	94 사 색
29 송 편	62 선 박	95 철 봉
30 화 살	63 웨딩드레스	96 벤 치
31 장 군	64 오 븐	97 마 루
32 전 쟁	65 포장지	98 쥐 포
33 시 험	66 군 밤	99 가스렌지

수련 문제 5

0 오렌지
1 병 원	34 토마토	67 신혼여행
2 흰 색	35 불고기	68 브라질
3 음료수	36 풀	69 미용실
4 비행기	37 병	70 비디오
5 노란색	38 왕 자	71 콜 라
6 가 을	39 에스키모	72 장 점
7 캠 프	40 장 미	73 타 워
8 서 울	41 양 산	74 자동차
9 옷	42 풍향계	75 손거울
10 다 리	43 거 울	76 지우개
11 동 쪽	44 만화책	77 운동화
12 제주도	45 오디오	78 장난감
13 예 수	46 신 문	79 고양이
14 단 어	47 럭비공	80 가계부
15 공 장	48 행 복	81 필 통
16 경비원	49 링 컨	82 숙 제
17 월드컵	50 단무지	83 참 외
18 축 구	51 뻥튀기	84 참 새
19 바 보	52 쫄 면	85 수영복
20 야 구	53 칼자루	86 보름달
21 고속도로	54 만 화	87 기 차
22 귀	55 노 트	88 햄버거
23 양	56 월 급	89 폭 풍
24 껌	57 봉	90 그 네
25 눈동자	58 카 드	91 극 장
26 사 자	59 정수기	92 항 구
27 저고리	60 온 수	93 배
28 귀걸이	61 이글루	94 사 진
29 떡	62 요 트	95 철 사
30 독	63 결 혼	96 보자기
31 졸 병	64 빵	97 안 방
32 탱 크	65 선 물	98 오징어
33 답안지	66 군 밤	99 가스렌지

수련 문제 6

0 볼 펜
1 컴퓨터	34 빗	67 햇 님
2 신 발	35 시곗줄	68 피아노
3 마우스	36 열대어	69 개 미
4 김유신	37 가 방	70 노르웨이
5 아라비안나이트	38 신호등	71 아라비안 숫자
6 메모지	39 은 행	72 북치는 소년
7 기 차	40 하루방	73 불
8 바 다	41 노래방	74 축 제
9 연 어	42 호 텔	75 경 찰
10 저수지	43 수족관	76 손수건
11 드라이브	44 잠수함	77 스카프
12 영화관	45 줄다리기	78 목 련
13 초코렛	46 깃 발	79 아이스크림
14 도너츠	47 홍 차	80 수면제
15 복 권	48 머리카락	81 나팔바지
16 별	49 상 표	82 세탁기
17 구 름	50 웃 음	83 겨 울
18 종 이	51 숟가락	84 세면기
19 여드름	52 김 치	85 쿠 키
20 순두부	53 탕수육	86 연 극
21 화장품	54 묵 주	87 매 미
22 선 녀	55 바나나	88 우 유
23 나무꾼	56 서 점	89 포 도
24 사 슴	57 메니큐어	90 말
25 도 끼	58 운동화	91 시 청
26 가 마	59 부채춤	92 지하철
27 단팥죽	60 된 장	93 팔 찌
28 닭	61 수제비	94 금덩어리
29 양 말	62 군 인	95 차돌백이
30 크리스마스	63 비행기	96 눈
31 굴 뚝	64 라이터	97 자전거
32 귤	65 수 염	98 데이트
33 목걸이	66 딸 기	99 농 구

수련 문제 7

0 야 구
1 수영복	34 노 벨	67 전자렌지
2 무인도	35 종소리	68 분무기
3 군고구마	36 스 님	69 열 쇠
4 목도리	37 옥수수	70 다리미
5 쓰레기	38 양배추	71 침 대
6 로 마	39 닭다리	72 배
7 사 랑	40 자	73 호루라기
8 우 정	41 이 불	74 불꽃놀이
9 카 드	42 오뎅국물	75 태평양
10 트 럭	43 레스토랑	76 그리스
11 붕어빵	44 와 인	77 채 소
12 오징어	45 칼	78 이어폰
13 전 구	46 판 화	79 디지털카메라
14 쇼 파	47 파 마	80 스 키
15 성경책	48 참 새	81 리프트
16 칠 판	49 역 도	82 색동저고리
17 태극기	50 연 기	83 무지개
18 서대문	51 기 린	84 떡 국
19 교 수	52 지 갑	85 세뱃돈
20 유치원	53 종이컵	86 색칠공부
21 그 림	54 안 경	87 나 비
22 점	55 손수건	88 조 명
23 바이올린	56 소 설	89 인 사
24 산타클로스	57 애플파이	90 서 랍
25 축구선수	58 스웨터	91 스탠드
26 인라인스케이트	59 남자친구	92 도우미
27 설 탕	60 우 물	93 장애인
28 선풍기	61 느낌표	94 지우개
29 팥빙수	62 거 리	95 다 리
30 왕새우	63 무 대	96 디스켓
31 팝 송	64 코코아	97 꿈
32 스피커	65 놀이기구	98 귀걸이
33 형 제	66 치 즈	99 팝 콘

수련 문제 8

0 전 구
1 물안경	34 가시덤불	67 박 사
2 해적선	35 지리산	68 살충제
3 벙어리장갑	36 와이셔츠	69 시 인
4 양 말	37 훌라우프	70 편 지
5 스피커	38 슬리퍼	71 독서실
6 구 두	39 레스토랑	72 메모지
7 미 움	40 고 기	73 경 찰
8 질 투	41 공격수	74 여의도
9 연하장	42 시냇물	75 쌀
10 오토바이	43 태 양	76 고 리
11 순 대	44 천 막	77 시금치
12 고등어	45 위	78 레코드
13 형광등	46 컴퓨터	79 조선시대
14 놀이동산	47 해외여행	80 군 인
15 검은색	48 거 북	81 은 행
16 분 필	49 삼 촌	82 주 먹
17 사 자	50 미 국	83 우체국
18 설악산	51 우 주	84 감자떡
19 점심식사	52 아파트	85 아주머니
20 지 도	53 잡 초	86 종
21 할아버지	54 사과나무	87 성 당
22 부 추	55 생 일	88 캠프파이어
23 축구선수	56 번 개	89 해 변
24 궁 전	57 콩	90 카네이션
25 잠 바	58 고구마	91 작곡가
26 고 추	59 여자친구	92 추리소설
27 토 끼	60 데이트	93 고 래
28 에어컨	61 물음표	94 목소리
29 냉장고	62 초	95 탐 정
30 경주마	63 집	96 나뭇잎
31 농구공	64 인삼차	97 렌 즈
32 로 켓	65 배구공	98 자 석
33 동 생	66 프랑스	99 영화관

수련 문제 9

0 메추라기
1 북극성	34 게 임	67 모내기
2 미스터리	35 키다리	68 모 과
3 영화배우	36 농 부	69 김
4 수영장	37 우 유	70 토마토
5 접 시	38 기 름	71 조랑말
6 프린터	39 해	72 도 랑
7 레 몬	40 보 리	73 소머리
8 외삼촌	41 지푸라기	74 벌 레
9 안전벨트	42 허수아비	75 슈크림빵
10 계 단	43 가 면	76 성
11 해돋이	44 상 처	77 독수리
12 설 탕	45 모 기	78 피 리
13 절	46 뻐꾸기	79 노 인
14 눈 물	47 동물원	80 가야금
15 무 덤	48 꽃 집	81 논 개
16 도 시	49 타 잔	82 마름모꼴
17 타자기	50 향 기	83 원고지
18 우주인	51 에어컨	84 봉 사
19 군 대	52 감 기	85 우 승
20 배드민턴	53 간 판	86 피해자
21 몽둥이	54 역 도	87 비 밀
22 허리띠	55 도 둑	88 한반도
23 태권도	56 담 장	89 모서리
24 사업가	57 홈 런	90 교 회
25 얼 굴	58 유니폼	91 전 설
26 채 소	59 해리포터	92 신 화
27 농장주인	60 커 피	93 소 금
28 외국인	61 국화빵	94 부 채
29 토 지	62 달구지	95 전 등
30 가마니	63 경운기	96 땅
31 계 란	64 논두렁	97 불가사리
32 미나리	65 지 네	98 마라톤
33 송 어	66 거머리	99 박 수

수련 문제 10

0 통나무
1 씨 름	34 온도계	67 물음표
2 속 옷	35 목요일	68 광 경
3 학 교	36 고 집	69 충 고
4 성 냥	37 게으름	70 겸 손
5 촛 농	38 체 육	71 심 판
6 거 울	39 미 술	72 바다거북
7 탕수육	40 눈 썹	73 다 락
8 물 병	41 오 이	74 상거래
9 사 자	42 딸 기	75 너구리
10 전 갈	43 닭 장	76 운동선수
11 쌍둥이	44 무도회	77 진화론
12 염 소	45 포장마차	78 마취약
13 양	46 할머니	79 가 격
14 제우스	47 화 로	80 그 늘
15 금 성	48 원숭이	81 소 총
16 종이컵	49 혹	82 스웨터
17 보따리	50 더 덕	83 명주실
18 도자기	51 포 크	84 엄지손가락
19 포 도	52 파	85 취침시간
20 검정색	53 폭 탄	86 굴 절
21 셀로판지	54 가정부	87 사진기자
22 찰 흙	55 턱시도	88 드라이브
23 비 누	56 디즈니랜드	89 청소기
24 눈사람	57 군 대	90 방 석
25 벙어리장갑	58 도시락	91 선 거
26 추리소설	59 망 치	92 박람회
27 삐에로	60 영 화	93 쿠 션
28 호 수	61 여 치	94 노래방
29 돗자리	62 목	95 삼 림
30 서커스	63 난 초	96 목 록
31 무 당	64 페인트	97 우편물
32 명 절	65 계 란	98 이웃사람
33 동 태	66 달 력	99 영 혼

칼럼 - TV ․ 오디오 켜지 말란 말이야!
여러분은 공부할 때 TV를 켜 놓고 공부하거나 오디오를 들으면서 공부하는 습관이 있다면, 인간의 뇌의 특성을 잘 이해해야 한다. 인간은 동시에 두 가지 이상을 생각할 수 없다. 이것은 고대로부터 지금까지 끊임없는 실험을 통하여 입증해 온 사실이다. 따라서 , 수업 중에 선생님의 수업을 들으면서, 다른 생각을 한다면 당연히 둘 다 생각이 나지 않거나, 다른 한 가지 박에 기억하지 못한다. 이상하게 생각지 마라. 당연한 일이니까. 우리의 생각을 연기로 비유해 보자. 동그란 모양의 연기와 네모 모양의 연기가 있다면, 이 두 가지가 부딪쳤을 때 어떤 형상이 나오겠는가? 두 개의 연기는 모두 흩어지고 만다. 어느 하나 온전한 것이 없다. 여러분이 두 가지를 동시에 생각하면서 공부한다면, 이런 결과를 가져 올 것이다. 약간의 흔적은 남았을지라도 머리에 남는 것은 없다고 보아야 한다.
다시 강조하지만, 인간은 한 번에 두 가지 일에 정신집중을 할 수 없다. 이것은 인간의 고유한 특성이며, 많은 심리학자와 교육학자들의 실험에 의해 입증된 것이다. 여러분이 수업 시간에 선생님이 강의를 하는 동안, 친구와 잡담을 하거나, 졸거나, 공상을 할 때를 생각해 보라. 선생님이 무슨 내용을 설명하는지를 알 수 없을 것이다.
우리의 정신집중의 양은 항상 100이다. 우리가 운전을 할 때, 100의 정신집중을 쏟아야 운전을 잘 할 수 있다. 그러나 운전 중, 옆 사람과 이야기한다거나 전화를 건다거나 하면 100중에 40~50밖에 운전하는데 정신집중 할 수 없다. 이렇게 되면 사고를 일으킬 확률은 높아지게 된다.
마찬가지로, 여러분이 공부를 할 때, 100의 정신집중을 사용해야 되는데, 공상을 하거나, 여자 혹은 남자 친구를 생각하거나 하면 100의 정신집중은 40이하로 줄어 들 것이고, 결과적으로 공부를 잘 할 수 없을 뿐만 아니라 시간만 낭비하게 된다. 공부할 때 100의 정신집중 에너지를 모두 사용하는 것이 가장 효과적이다.
자! 이제 시험공부를 할 때, TV를 켜 놓거나, 오디오를 켜 놓은 상태에서 공부하는 문제를 생각해 보자. 우리가 시험 공부한 내용을 머리 속에 집어넣을 때, 또는 시험 공부한 내용이 머리 속에 들어갈 때, 주로 눈과 귀를 통해 들어간다. 즉 우리의 공부는 주로 보고 들으면서 공부한다는 것이다. 여러분이 공부를 할 때, TV를 켜 놓거나, 오디오를 켜 놓은 상태에서 시험공부를 한다면 정신집중 100중에 30~40을 빼앗기게 되는 샘이다. 또한 눈과 귀로 시험 공부한 내용이 머리 속에 들어갈 때, 불필요한 것까지 들어가기 때문에 머리 속에 정리도 잘 되지 않는다. 따라서 공부할 때는 절대 TV와 오디오를 켜 놓지 말라.
특히, 귀에 이어폰을 끼고 음악을 들으면서, 공부를 하는 것은 특별히 삼가 해야 한다. 왜냐하면, 이어폰을 끼고 있으면 100의 정신집중 중 100이 모두 음악 듣는데 사용되기 때문이다. TV를 보고 싶거나, 음악을 듣고 싶다면, 책상을 떠나거나 시험공부를 중단하라!
어떤 사람들은 소리를 작게 하거나, 잘 모르는 음악을 듣거나 하면 된다고 말하는데 이것을 믿지 말라. 왜, 그 사람은 시험 공부하는 자신이 아니기 때문이다. 여러분이 소설책을 보거나, 만화책 그리고 잡지책을 볼 때는 TV를 보든 오디오를 듣든 상관이 없다. 금(gold)을 만든다고 하자. 순도 99.99%의 양질의 금을 만드는데 있어서 여기에 다른 철, 구리, 은과 같은 불순물을 집어넣는다면 양질의 금을 생산할 수 가 없다. 그래도 그것을 금이라고 부른다. 공부도 마찬가지다. 시험 공부할 때, 양질의 좋은 정보를 머리 속에 잘 기억해야 하는데 소음이 들어가면, 이해와 기억에 문제가 생기게 되어 정말 공부를 하기는 했으나 공부를 하고 나면 아는 게 하나도 없는 경우가 발생하게 되는 것이다. “그래도 시험공부는 한 것이니까” 라고 우긴다면 할 말이 없다.